Sziasztok,

vége a nyárnak, nyakunkon az ősz, így ismét eljött az ideje a rendszeres testmozgásnak. Nem tudom, ki, hogy van vele, de én ilyenkor mindig bajban vagyok. Amint bejön a hűvös, esős idő beszorulunk a konditerem falai közé.  Számomra fontos a rendszeres testmozgás ezért mindig figyelek arra, hogy legalább heti 3-4 alkalommal mozogjak valamit, mert bár klisé, azt gondolom, ép testben ép lélek.

Ezen felbuzdulva én minden ősszel megveszem a kondibérletet és elhatározom, hogy rendszeresen eljárok edzeni. Nálam a kardió az mindig futás szokott lenni, mert szeretek is futni és jól kikapcsolja az agyamat, de amikor már több hete szinte minden napodat 30 perc futással kezded a futópadon, - én is belátom - az már unalmassá tud válni. Így hát idén szeptemberben elhatároztam, hogy felpezsdítem szürke hétköznapjaimat a konditeremben és kipróbálok csoportos órákat. Mindenki azt mondja, együtt valahogy mindig könnyebben megy a sport, amire a csoportos edzések tökéletesek. A heti órarendet nézegetve rögtön szembeötlött egy hárombetűs szócska, amiről már sokszor hallottam, de valahogy sose tudtam igazán elképzelni, mi is történik egy TRX órán. Így hát eldöntöttem, hogy kipróbálok egy ún. TRX köredzést a Life 1-ben. Mielőtt részletesen kifejteném élményeimet, gondoltam pár sorban leírom, micsoda is pontosan a TRX és milyen izmokat mozgathatunk meg vele.

A TRX egy funkcionális edzésforma, amit az amerikai haditengerészet fejlesztett ki. Az eszköz maga egy speciális kötél, aminek előnye, hogy bárhova felfüggeszthetjük, így gyakorlatilag mindenhova magunkkal vihetjük. A TRX abban különbözik a hagyományos edzésformáktól, gépi edzéstől, hogy ez integrálja az erő, az egyensúly és az állóképesség fejlesztését. További előnye, hogy több száz féle gyakorlat végezhető vele és a kezdőtől a haladóig mindenki a saját fittségi szintjének megfelelően végezheti a gyakorlatokat, akár otthon, akár a szabadban. Az eszköz az összes izmunkat megmozgatja, de legfőképpen a törzsizomzatot, ami az ülőmunkát végzőknek kifejezetten ajánlott.

A gyors ismertetést követően visszatérve az élményeimre elmondhatom, hogy  egy remek edzésforma és nagyon változatos is, hiszen rengeteg gyakorlatot lehet végezni vele, így garantáltan nem ununk bele egyhamar. A köredzés keretén belül az órán több állomás is volt és mindenhol 1 percig tartottak a gyakorlatok, majd jött egy fél perces pihenő, így összesen 3 kör fért bele az órába. Kezdőként azt állapítottam meg, hogy nagyon fontos a helyes testtartás a gyakorlatok kivitelezése során, ezért mindenképpen ajánlatos legalább az elején egy edző jelenléte mellett végigcsinálni a gyakorlatokat. Az óra végére garantált a fáradság, a következő napra pedig az izomláz, de mindenképpen megéri kipróbálni ezt a remek edzésfajtát! 

A bejegyzésnek lesz folytatása, ahol egy másik edzésformát mutatunk be nektek, miután kipróbáltuk, hogy ti már biztosra mehessetek! 

P.S.: Ha kedvet kaptatok, próbáljátok ki ti is a TRX-et, nem fogtok csalódni, ha egy igazán változatos, erőnléti és kardiós edzésre vágytok. És persze ne felejtsétek el megírni nekünk, hogy tetszett! :)

Üdv,

Ramóna